大家健康雜誌 09+10月號/2023 第408期

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250萬人糖尿病纏身
控糖怎麼做

依健保署統計，2022年糖尿病就醫人數已破256萬人，且名列當年度十大死因第6位。高血糖會增加心肌梗塞、中風、洗腎等風險，所幸「糖尿病前期」仍有機會逆轉異常的血糖。本期「糖尿病年輕化，快檢視是否為糖尿病前期」、「６招逆轉糖尿病前期」報導，告訴你如何從糖尿病前期就積極管理血糖，從源頭阻斷糖尿病威脅！

臺灣每年約新增16萬名糖尿病人，其中因糖尿病誘發癌症、心臟病及肺炎等併發症而離世的人不斷增加，「怎麼防糖尿病併發症？ABC指標是關鍵」列舉控制的作法。「打胰島素比吃藥，更能控制糖尿病嗎？」報導則說明糖尿病的口服藥及胰島素針劑作用不同，當醫師建議要注射胰島素，不代表得打一輩子的胰島素，注射胰島素也不會上癮、失明或腎衰竭，正確搭配反而能獲得更好的治療效果。

台灣每年有1萬多名孕婦被診斷有妊娠糖尿病，「近兩成高齡孕婦有妊娠糖尿病，產檢注意什麼？」、「產婦如何透過飲食、運動避免妊娠糖尿病」報導，提醒35歲以上的高齡孕婦控制血糖的祕訣。

糖友在飲食上常戰戰兢兢，營養師在「早餐斷食或吃對早餐，哪個更能幫糖友穩定血糖？」、「9大隱形糖食物，糖友少碰為妙」及「糖友吃大餐前怎麼做，有助血糖穩定？」報導，傳授穩定血糖的作法，提醒聚餐前千萬別餓一頓或餐後多吃顆降血糖藥，以免血糖飆升，反而危險。

■元氣生活：天氣悶熱，許多人因「頭皮出油嚴重」而頻繁洗頭，卻不小心清潔過度，導致頭皮敏感脆弱，進而易脫屑及發癢。究竟市面上標榜涼感、解油膩的頭皮噴霧有沒有用？用洗衣皂或洗碗精洗頭，真能幫頭髮及頭皮去油？「頭皮敏感易發癢出油！皮膚科醫師教你選對洗髮精」報導專訪皮膚科醫師來解析，同時傳授頭皮敏感者，控油洗髮精該怎麼挑，才能減少刺激性？至於「更年期狂掉髮，雷射、注射血小板刺激毛囊再生？」報導，則要告訴你藥物以外的增髮量療法及效果。

■特別企劃：「細胞治療」是近兩年的新興療法，可治療「退化性關節炎」及意外造成的「膝關節軟骨缺損」，其和高濃度血小板血漿療法（PRP）差異為何？療效可持續多久？快看「怎麼找幹細胞治療，讓退化的關節軟骨再生？」、「意外造成膝關節軟骨缺損，適用哪種幹細胞治療」報導了解。

■吃出健康：多吃蔬菜好處多，以往汆燙或水煮被認為能保留最多蔬菜的營養素，但「減肥吃蒸煮蔬菜，比水煮蔬菜攝取更多營養」報導提醒你，「水煮」青菜會讓水溶性維生素C流失，保留營養素的效果反而不如「蒸煮」、甚至「微波、煎炸」！營養師也分享料理蔬菜、菇類、根莖類的祕訣，幫你吃進更多營養。

■SMART醫療：你常感覺口舌乾燥，喝了水仍無法緩解嗎？「多喝水也止不了渴！口乾舌燥恐是自律神經失調」報導教你簡易判斷，找對科別檢查，醫師也傳授5大方法調理此症引發的口乾！

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