所有期數（ 97 ）
早安健康雙月刊 05+06月號/2025 第72期
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體內器官疼痛，究竟是誰出狀況？肌肉與神經性疼痛，位置相同不易區別。透過本期找出疼痛來源，有些疼痛自己就能化解！在家伸展就能改善疼痛，效果有時比吃藥還好！表達式書寫、動動眼睛、正念竟然也可以解痛，而且有醫學實證。選擇止痛藥、痠痛貼布，這樣用會讓藥效發揮得更好。睡眠與疼痛互相影響，聰明掌握技巧，就能把相...
早安健康 特刊70號：中西護眼力
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視線越來越模糊，不是你老了而是眼球在生病。搶救惡視力，現在就要行動。眼科權威醫師、中西醫學博士教你每天3分鐘，用中西醫最佳護眼配方，預防眼睛過勞、修復視力，人生一路光明。
早安健康雙月刊 03+04月號/2025 第71期
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心肺適能最差的20%人們，全因死亡風險是最佳群組4.22倍。鍛鍊心肺適能，從日常生活再普通的活動就能開始！買菜購物手提特定重量戰利品、回家改爬一定樓層樓梯、出門遊玩這樣子提行李箱，甚至遛狗也是鍛鍊！或許你很期待抱著3歲金孫、到處走跳現寶，其實這既是測驗也是練習項目！我們提供了一套3+1訣竅，客製化運...
早安健康 特刊69號：20帖身心鬆弛術
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壓力是許多疾病的來源，生活必須「張弛有度」，適時放鬆才是最好的養生之道。學會精神科醫師與物理治療師都在做的10種身、心皆好的放鬆操，試著實踐10個科學認證的人生鬆開術：手作編織解憂鬱、麻將防失智、養寵物能產生愛的荷爾蒙。生活多點喘息空間，鬆了病就好。
早安健康雙月刊 01+02月號/2025 第70期
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史丹佛與哈佛研究44與60歲兩次斷崖式衰老。5類飲食抗氧化，植物為主飲食提高2成長壽率，有效應對咖啡因代謝力下降；5部位伸展活化心血管比增肌重要。飲食運動睡眠心理42招抗老好習慣，延壽23年不是夢。
早安健康 特刊68號：足療勝經
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足療勝經 千里之行，始於足下。想要走的遠、看得多，就要保護好雙腳。透過中醫「腳」度，教您在家用中藥草足浴保養雙腳、遠離生活小病如感冒、失眠、壓力與肥胖。中西雙向「手治」，在家自療足部痠痛、足底筋膜炎等一病一操，力抗足部10大困擾。
早安健康雙月刊 11+12月號/2024 第69期
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5大原因讓你20歲開始大腦受損！防失憶失眠、情緒低潮、同步防失智 現代人3大生活痛點：記憶下降、睡不好、情緒低潮，與失智症3大困擾類似。腦部功能從正常、忘東忘西到失智，是一條程度有別的光譜。腦功能不惡化，甚至可以恢復正常，終其一生不失智。 鍛鍊大腦韌性，照著這樣做舒筋解痛、恢復腦功能的按...
早安健康 特刊67號：對症超慢跑
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你還沒試過神奇的超慢跑嗎？又或是已半途而廢？這一次你會更有信心跑下去，因為我們將超慢跑「對接起來」！用超慢跑對付難纏的糖尿病、高血壓與肥胖，真實個案的「逆轉人生超慢跑套餐」，讓你把藥留在醫院裡，趕走各種慢性病！
早安健康雙月刊 09+10月號/2024 第68期 ：從此不失眠
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從此不失眠 從床邊1公尺開始，揪出看不見的好眠大敵！ 失眠原因多，有聽說過電磁波？拔掉插頭、關掉開關、移出臥室、每天這樣外出，失眠的精神科醫師一夕之間精神飽滿睡醒，8年來幫助上千個案改善睡眠。如果你已盡力改善甚至服藥仍失眠，試試本期建議讓多年失眠煙消雲散！
早安健康 特刊66號：腸道復活全攻略
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腸道復活全攻略 廁所裡最苦惱的3件事：大不出來（便秘）、拉個不停（腸躁）以及坐立難安（痔瘡）。不會死，但讓人很困擾！不吃藥、免開刀也有救嗎？最強名醫教你如何讓腸道復活，連吞150顆瀉藥的人都有救，3堂腸道必修課，還你「正腸」人生！
早安健康雙月刊 07+08月號/2024 第67期 ：冷氣養生72招
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用對方法吹冷氣，除了避免造成健康危害，還可幫助維持身體正常機能，減少耗損，這就是養生。本期建構一套實用三階段吹冷氣步驟，特別是溫度設定不應單純參照他國研究意見，台灣在地專家才能真正貼近你的需求與感受。
早安健康雙月刊 05+06月號/2024 第66期 ：複利健走
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95歲走路跟中壯年一樣快，還能登合歡山主峰；癱坐輪椅兩個月後就能自行站立；久坐姿勢不良，肌肉流失卻能回復。驚人事實：內臟器官會老化，肌肉永遠可回春10年，年齡漸長不失能、降三高、解疼痛、行動靈活。
早安健康 特刊64號：效率增肌
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肌肉流失是全民的問題，從年輕到老年人都面臨肌肉流失的危機。增肌減脂的重知易行難，如何用有效率，容易達成的方法，破解十大增肌迷思、錯誤觀念，三個月效率增肌計畫，教導民眾保存肌肉不流失，進一步增肌減脂，常保健康。
早安健康雙月刊 03+04月號/2024 第65期 ：中醫斷時168
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中醫斷食168 看體質、看時辰決定你的斷食時段 結合168間歇性斷食與12經絡時辰養生法，補足西醫理念的漏洞，依照不同的體質，選擇不同的斷食方案；斷食與進食的時段，符合經絡循行的原則；食物選擇加入藥食同源理念，更能深刻養生。
早安健康 特刊63號：留牙對策
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留牙對策 中、西醫最強固齒術，守住每一顆牙 牙齒與健康的關係緊緊相依，但為何「他們」卻變成說換就換的「身體道具」與「使用零件」？留牙，跟留住其它器官一樣重要。如果你也怕看牙醫，更要收藏起來、徹底研究，用中、西醫必勝的留牙對策，阻止「牙齒小偷」搬走你珍貴的牙齒。
早安健康 特刊61號：終結慢性發炎
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終結慢性發炎 疲勞、失眠、疼痛、便祕、胃食道逆流、常感冒、心情差，居然都是身體在慢性發炎！拖下去心血管疾病、三高、多囊性卵巢、失智、自體免疫、癌症接著來！從每天3杯茶開始，名醫親授抗炎生活良方，養成抗炎體質超簡單。
早安健康雙月刊 09+10月號/2023 第62期
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順著經期做保養 每月一次的生理期是女性健康指標！除了觀察經血、經痛等，月經周期幾天算正常？月經沒來會怎樣？非經期出血是疾病嗎？生理期減肥、養好孕、更年期怎麼做？想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康，你一定要搞懂經期的秘密！
早安健康 特刊60號：空腹力革命
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空腹是讓身體休息的最高養生法！很少餓肚子的我們，有多久沒有體會身體如釋重負的輕盈？一生至少試一次「安全斷食」，讓減法回復並啟動身體2大原力：排降力（清空庫存、降低發炎指數與血糖……）、補強力（延緩老化、提高胰島素敏感度……）。
早安健康雙月刊 07+08月號/2023 第61期
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現代人生活，飲食、作息、環境，充滿侵害人體的病原、毒素等不利因素。本期就用現代化語言，將中醫歸納出的9種邪毒如何侵害人體，一次說清楚！而保養五臟就能排毒，不是老調重彈，是放下書本就能馬上做到的簡單生活！
早安健康 特刊59號：活化體酵素力
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酵素好神奇，通便減肥還能抗癌？酵素量有限，一定要吃生食喝酵素？酵素真的很重要，消化食物、產生能量、代謝毒素都需要酵素，但只要懂得活化體內酵素力，不必花錢，不必勉強吃不習慣的食物，也能打造不生病的體質！！
早安健康雙月刊 05+06月號/2023 第60期
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最強減肥腦 你吃的是食物還是習慣？改變心態才能瘦。如果你還在嘗試各種瘦不下來的減重法，請試著改變心態，你會發現原來大腦有特定的偏好。透過重新學習，安排大腦將易胖腦改為易瘦腦，就能突破關卡，瘦的比高鐵快，還能永不復胖！
早安健康 特刊58號：輕輕鬆鬆就能控醣
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輕輕鬆鬆就能控醣 控醣體質就是易瘦體質 傳統料理到處加糖，難道減糖就不好吃？外出用餐避開醣類好困難，有簡單輕鬆的做法？你早就知道控醣對身體健康的重要性，但輕鬆控醣方法超多，你卻不知道！從食材選擇、料理方法到生活習慣，輕鬆控醣撇步一次揭露！
早安健康 特刊57號：節拍超慢跑
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節拍超慢跑 ・「超慢跑」運動效果，多出走路2.5倍 ・專訪超慢跑隊長：徐棟英 ・以色列研究：跑步降低72%癌症風險 ・遊覽車司機只用3個月，完全逆轉糖尿病且停藥，靠「超慢跑」跑出新人生 ・無畏帕金森氏症，65歲練出強肌力
早安健康雙月刊 01+02月號/2023 第58期
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睡眠超強對策 新冠疫情讓台灣失眠人口驟增至六成，近8成問題持續一個月以上。 造成睡眠失調的原因有三大類，除了睡眠不足、睡眠品質不佳，疾病也是干擾睡眠的大敵。 養生保健建議百百種，先顧好「睡眠」這個原始本能，大部份擔憂，就可以過眼雲煙了！
早安健康 特刊56號：補體虛
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補體虛 生活忙碌、飲食失衡、缺乏運動，你「虛」了嗎？「體虛」不只疲倦畏寒，也可能出現頭暈、耳鳴、經痛、便祕、更年期不適等症狀，甚至養成發炎體質、助長癌細胞。現在就用最簡單的方法補氣補血、滋陰養陽，不再全身「虛累累」！
早安健康 特刊55號：內臟疲勞
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現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁、身心壓力更大的時代，生活中仍有許多不知不覺增加身心負擔的事物接踵而來，我們唯有一次釐清造成身體老化、疲勞的四大主要器官，才能準備好面對外來種種危機，真正樂活！
早安健康 特刊54號：第四高 痛風百科
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第四高 痛風百科 高尿酸初期跟三高一樣不容易察覺；九成患者在引發動脈硬化、心血管疾病、中風、腎衰竭時，自己卻不知不覺。應對三高的保健原則反而可能讓尿酸升高！本期整理出一套兼容並蓄的生活保健方案，讓你不再無所適從！
早安健康雙月刊 07+08月號/2022 第55期
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五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。 但你知道體內就有「祖傳秘方」的「最高科技」解毒配備嗎？ 我們與生俱來就有排毒功能的五大器官：心、肝、肺、腎與腸道，幫助你抵抗外來與內在的各種毒素，顧好它們，就能終身受用。
早安健康 特刊53號：頭痛可以自救
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頭痛是小毛病不必看醫生？對於嚴重且頻繁頭痛的人來說，生活品質影響甚鉅，也會讓人懷疑自己是否患有致命疾病。究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！
早安健康 特刊52號：名醫的呼吸術
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名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連，本期彙集16位名醫推薦的呼吸術：內核心呼吸法、黑蜜蜂呼吸法、血管回春呼吸法...，用呼吸調理身體健康是最划算的投資！
早安健康 特刊50號：一天一顆蛋
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你愛吃蛋嗎？雞蛋營養密度高，近年更有許多研究顯示吃蛋與血液中膽固醇濃度較不相關，因此「一天一顆蛋」也沒問題。然而真是這樣嗎？為什麼「一天一顆蛋」還能預防從頭到腳的各種病症？怎樣吃蛋才能美味又強身？就讓專家來說分明！
早安健康 特刊49號：白髮掉髮 完全對策
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白髮掉髮完全對策 白髮與掉髮不完全是「頭頂之上」的問題，頭皮不同區域對應不同臟腑或機能，代表身體健康可能出現狀況。常聽到的黑色食物之外，還有哪些食材能夠養髮護髮？你知道最簡單的2招護髮養髮是什麼嗎？即刻展開行動，讓生命不再徒留遺憾！
早安健康 特刊40號：早餐 50種健康提案
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【50種健康早餐提案】 零火料理1分鐘上桌 別再說你早上不知道吃什麼，三位專家公開一周七天早餐! 跟著12位中外名人吃早餐，年輕配方一次公開。
早安健康雙月刊 03+04月號/2020 第41期
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吃補的技術 ◆吃得巧比吃的多更重要！35種保健食品，針對體質吃出健康 ◆不是只要好的通通補！「補充保健食品前，3招評估自身需求」─謝榮鴻副院長 ◆用吃的打造防疫金鐘罩，教授：5類營養要攝取正確
早安健康雙月刊 09+10月號/2019 第38期
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從齒變健康 失智症權威：35歲後牙齒決定你的下半生 99.2%！台灣罹患率最高的慢性病 牙周病提高4倍腎病、3倍中風與糖尿病風險
早安健康 特刊36號：免疫力是最好的醫生
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人人體內都有神醫 免疫力是最好的醫生 癌症、過敏、帶狀皰疹、口角炎…99%疾病和免疫力有關！ 你不是免疫力太弱，而是免疫力過勞失控！排毒，開啟修復第一步
早安健康雙月刊 01+02月號/2019 第34期
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清血管就能防中風 瞬間改變人生的隱形殺手！台灣每45分鐘１人死於腦中風！年增３萬重殘家庭 腦中風外，腸中風、眼中風...10種高危險血管風暴
早安健康 特刊32號：名醫的餐桌
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名醫的餐桌 遠離高血糖、腎病、癌症、骨鬆、脂肪肝、失智，名醫身體力行的飲食法 90%健康是吃出來的，學名醫正確吃，向慢性病說「不」！ 防癌 保肝 護腎 活腦 減脂 健骨 穩血糖
早安健康 特刊28號：婦科調養全書
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婦科調養全書 婦科醫師陳保仁/中醫師羅佩琳 中西醫會診！給女生一生的青春處方 認識婦科常見疾病，掌握女性一生健康 □ 乳癌、卵巢癌、子宮內膜癌、子宮頸癌、子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位症 陰道炎、骨盆腔發炎、泌尿道感染、經前症候群、經痛
早安健康 特刊27號：身體柔軟血管就柔軟
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身體柔軟 血管就柔軟 骨骼撐起整個身體架構、關節靈活度影響我們活動能力、不同的內臟各有其特定功能，特別是我們的血管與血液循環，是身體60兆個細胞養分供給來源，他們都需要柔軟的身體，才能保持健康。 36招保持身體柔軟秘訣，現在教給你！
早安健康雙月刊 01+02月號/2018 第28期
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從頭到腳的究極自癒術 放鬆脖子救全身 頸動脈狹窄：最危險的血管狹窄，慎防腦中風! 按摩頸部可讓大腦排毒! 促進全身代謝 刮脖子，提高免疫力 改善虛寒，消除手腳發麻治頻尿 老花、青光眼和近視都跟脖子有關? 放鬆頸部有助於預防視力衰退 預防體液堆積形成青光眼 頸部是人...
早安健康雙月刊 11+12月號/2017 第27期
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清血脂完全對策 高血脂風暴籠罩!台灣人1/3有脂肪肝，每年萬人肝癌亡 心肌梗塞、中風皆與高血脂有關，年奪3萬人命 清血先保肝，降脂要減糖，你所不知道的…
早安健康 特刊24號：腸道力就是免疫力
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腸道力 就是免疫力 台灣大腸癌發生率世界NO.1，70%成人腸齡老化超過10歲 癌症、失智、肥胖、過敏、三高、腎臟病、動脈硬化、關節炎’ 憂鬱症…竟都因腸道不健康！
早安健康 特刊25號：活到100歲必備咀嚼力
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咀嚼力，關係著全身的健康！ 除了蛀牙、牙齦發炎以及牙周病，平時我們幾乎不會有意識地去咀嚼，而且把牙疼、掉牙視為生活中難得出現的災難，更覺得晚年的牙齒脫落離自己很遙遠，想著等到真的發生時，透過軟爛的流質食物，也能維繫生命？
早安健康雙月刊 09+10月號/2017 第26期
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肺是維持生命最重要的呼吸器官，肺癌死亡率已連續10年高居首位，吸菸、PM2.5、黴菌等也都會危害到肺的健康。由食衣住行進行全面防禦，聰明遠離室內外空汙危機，照顧好肺部，就可以安心呼吸，安心生活！
早安健康雙月刊 07+08月號/2017 第25期
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10招加速 代謝力 國人死因第一名! 高血壓、糖尿病、腦中風都因它：代謝 【基礎代謝】 體溫低=代謝低！1天1匙微波生薑，代謝增13% 早晨3分鐘轉臂操活化全身代謝，效果持續6小時 肌肉消耗最多熱量：這樣站1分鐘=步行50分鐘
早安健康 生活百科特刊02：徹底防疫全攻略
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徹底防疫全攻略 ◆疫情拉緊報！武漢肺炎襲全球，你做的防護措施夠全面、夠正確嗎？ ◆專業醫師解說：正確洗手、穿脫口罩、環境消毒 ◆營養學家背書：每天必吃抗病毒9大營養素