「越痛苦,越快樂!」
「跑者之道」作者最新力作--
深入超馬的天地,探索、紀錄這群挑戰人類極限的跑者,
一個絕對會令你大開眼界的狂野世界!
「你去瘋狂的地方,就會遇見瘋狂的人。」
★1,000多位學員核心有力真實見證!★ 免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」 降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力, 預防肌少症、癌症病友都能練,還可延緩失智! 【上班族、中年&銀髮族遠離肌少症,「溫和又有效」的居家運動】
久坐辦公、外勤跑業務、遠距工作、家事育兒等, 從 此 都 不 會 累 ! ❐ 馬拉松式追劇,追再久也不會累的坐姿 ❐ 一直拿著手機也不會累的方法 ❐ 電腦作業讓肩頸僵硬,一到下午就累到無法集中精神 ❐ 減緩久站工作造成的腿部疲累 ❐ 轉身時不會閃到腰、腳麻時的緊急處...
《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典
「心」可以訓練嗎? 該怎麼訓練?訓練目標是什麼? 如何量化跑者「心」的強弱或高低? 我們該如何形容一個運動者「心」的能力?
★淺顯易懂‧專業級圖解按摩指南★ >>全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」<< 物理治療師、職業運動員、健身教練、運動愛好者隨身必備, 完整呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序!
—如果你只想買一本跑步訓練書,這本就夠了!— 被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練──傑克.丹尼爾斯55年執教精華 全球售出超過三十萬冊.殿堂級跑步教本
肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好; 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。
暢銷10餘年,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」
★《新科學人》雜誌2021年度好書★ =入圍2022年「運動表現好書獎」= 久坐少動有害健康, 這個觀念只對了一半, 其實,一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就...... 都跟「動」息息相關!
「這些人不是職棒明星,也不是大家熟知的公眾人物,只是平凡人, 但他們的棒球故事在我看來極其不平凡,聽他們故事可以感受到強大的生命力」 ──曾文誠 【野球人的故事】 跟曾公一起尋找野球人! 這些人不一定是球員,但他們的人生似乎已經與棒球分不開了……
\\\闖蕩職棒34年,執教991勝的偉大紀錄/// \\\「辣個男人」洪一中的真情告白/// 台灣棒壇傳奇教頭洪一中,回首一甲子,如何從抗拒打棒球的孩子,成為職棒賽場叱吒風雲的名帥?什麼樣的養成經驗、什麼樣的態度、什麼價值觀,造就了今日屢創佳績的洪一中?
從健身、球類運動、游泳、跑步,到瑜伽、舞蹈、武術、衝浪,甚至是物理治療師…… 要成為一位頂尖的教練或動作指導者,以最精準而有效率的方式進行動作教學, 除了專業技巧與能力之外,你更該注意的是你所使用的「語言」 透過科學研究與實際經驗,輔以明確方法及圖像 揭開教練的語言與運動員的動作之間如何進行交互作...
強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致
暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版 《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典
超級馬拉松曾經只專屬最核心的熱中跑者,如今成為蓬勃發展的全球產業,每年有成千上萬名選手參與競技。然而,這個最殘忍、最挑戰的運動──動輒超過一百英里,而且經常是在極端環境裡──究竟是現代生活的解藥,還是現代疾病的徵候?
得獎作家亞德哈羅南德.芬恩(Adharanand Finn)在《超馬跑者的崛起:人類耐力與意志的極限挑戰》(The Rise of the Ultra Runners: A Journey to the Edge of Human Endurance)一書中,親身體驗深入這項運動的核心,探究超馬運動崛起背後的原因,並且發掘加入這個等級的超級運動員需要什麼條件,在日益興盛的風氣裡又有哪些潛力和隱憂。在這個超馬旅途中,作者透過與超馬世界裡極端且多采多姿人物的邂逅,以及親身參與世界各地超級馬拉松──從阿曼沙漠到洛磯山──的經驗,芬恩精采紀錄了一群挑戰人類極限的人們和他們的勇氣與掙扎,這本書絕對會讓你愛不釋手。
作者簡介
亞德哈羅南德•芬恩(Adharanand Finn)
資深作家與記者。他的著作《我在肯亞跑步的日子》(Running with the Kenyans)曾名列威廉希爾年度運動書籍獎(William Hill Sports Book Award)的決選名單,也曾以日本跑步文化為主題,撰寫《跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程》(The Way of The Runner)。他是英國《衛報》的記者,也定期為《金融時報》、《獨立報》、《跑者世界》與《男士健康》等報章媒體撰寫文章。他目前定居在英格蘭。
譯者簡介
游淑峰
花蓮人,台灣大學外文系畢,曾任地理雜誌採訪與編輯,目前為自由譯者。譯有《如果,不是舒曼──十九世紀最偉大的女鋼琴家克拉拉・舒曼》(合譯)、《愈跑,心愈強大》、《跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程》、《生而自由,寫而自由》、《如何養出一個成年人》、《一本讀懂心靈探索經典》、《一本讀懂成功學經典》等書。認為能透過譯筆與讀者分享作家的生活與心靈,是一件很幸福的事。
名人推薦
1.江晏慶(越野跑運動員)
2.周青(越野好手)
3.姚焱堯(運動筆記創辦人)
4.陳彥博(極地超級馬拉松運動員)
5.郭豐州(中華民國超馬運動協會理事長)
6.張烽益(台灣驛傳促進同好會召集人)
7.盧明珠(超長距離越野跑者)
好評推薦
「芬恩探索了驅使一位耐力運動員用雙腳日夜在陡峭地形上踏過荒涼里程、忍受極端甚至是危及生命的情境的原因。一部生動的回憶錄,必然會與馬拉松跑者與所有對超級馬拉松有興趣的人產生共鳴。」──《書單雜誌》(Booklist)
「芬恩穿透了一部分全世界最吸引人的跑步社群,從形塑這些社群的個人身上學習,並與他們一起訓練。從阿曼到科羅拉多,芬恩帶領讀者一窺全世界成長最快速,而且最令人難以想像的體能訓練。」──《跑者世界》(Runner’s World),「二○一九最佳跑步書」
「由跑步世界最前線的文化探索者撰寫,一段引人入勝、鼓舞人心,而且通常是幽默風趣的旅程,深入極限運動世界成長最快速角落的核心。如果你曾經納悶吸引人們挑戰超過二十六•二英里的原因──或者自己曾被誘惑過──《超馬跑者的崛起:人類耐力與意志的極限挑戰》是一本必讀之書。」──艾力克斯•哈金森(Alex Hutchinson),《耐力》(Endurance)作者
「本書作者最令我佩服的除了他本身就擅跑、是全馬成績在三小時內的勇腳,為了採訪超馬賽事,他自己下場跑超馬,短短十八個月之內跑了八場之多,這密度、難度之高,令人讚嘆!最後還取得著名的UTMB賽事資格,驚心動魄的參賽過程使得全書高潮迭起,讓我讀得目不轉睛。…他不只旁觀,還親身參與比賽,使得書中的每一場超馬賽事都敘述得極為生動真切,閱讀時彷彿跟隨著這些勇腳的步伐,讓門外漢的我們得以身歷其境似地一探超馬的世界。」--趙心屏(南僑集團董事長特助/運動筆記專欄作家與馬拉松跑者)
「本書作者的阿曼沙漠賽事也讓我回想起第一場香港超馬100公里。當時我從沒跑超過42公里,也沒跑過越野,這一場越野超馬顛覆了所有我對跑步的概念,不合理的馬拉松配速、只要能前進即使跑不起來也沒關係、吃多一點補給、好好睡一覺等等,這在超馬的世界司空見慣。如何轉念,讓身體持續去跟隨,才是一個超馬選手該去面對的課題。」--鍾易霖(超馬越野跑者)
根據台灣現行法規,數位內容( 如電子書、音樂、影片、遊戲、App )形式之商品,不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益,建議您先使用「試讀」功能後再付款購買。