我是這樣好起來的

詳細資訊

★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5！
★一本當代人最需要的情緒調節解方！
★20+情緒疏導工具，心理學專家親測有效，能提升自我自癒能力！

讓情緒流動，先好起來，然後變得更好！
潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變


【書籍簡介】

「比起心理師怎麼說，我更希望教會你怎麼做！」──王偉

曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，再一點一點好起來的過往，
讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師！

王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦，對反反覆覆的過程更是深有體會，
書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法，這些方法他皆親身實證有效。
跟著他，一起從情緒失衡的困境中走出！

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你是否曾有過下述這些感受？

▍因為想停止焦慮而更焦慮。
▍感覺窒息、厭世，不想面對明天。
▍無法停止和他人比較，總覺得自己不夠好。
▍自暴自棄，認為這輩子沒有希望。
▍像快要淹死的魚，喊不出救命……。


瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓，常讓人質疑自己，
產生各種負面情緒，如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等，
若一直忽視這些身心的求救訊號，將導致更嚴重的後果⋯⋯。

王偉心理師就是這樣走過來的，敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己，
讓他罹患了憂鬱症。於是，他透過心理學、嘗試各種生理科學工具，
讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他，更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。


【本書特色】

◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南
曾為患者的王偉，比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。
除了被深深理解的共感，更有實際的方法可應用！

◆結合心理+ 生理科學工具，給你最有用的實行方法
提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、
健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心，穩定情緒健康。

◆收錄3大自我情緒評量測表，了解自己現況
書中收錄──
‧憂鬱症自評量表
‧自我關懷程度測量表
‧自我邊界問卷
‧特別收錄：臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表
用工具量測，有效認識自己目前的心理狀況，踏上療癒的第一步。



▍讀者好評盛讚──

「讀了這本書，很像是在和一個懂我的朋友聊天，不是給予空洞的安慰，而是陪伴一起面對問題，找到解決方法。」──28歲女性

「要是能早幾年遇到這本書，該有多好！」──32歲男性

「心理師自己的親身體驗分享，很深入人心。」──26歲男性

「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述，讀者更覺得溫暖和有陪伴感，比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性


【作者簡介】

王偉

諮商心理師，華中科技大學碩士。
華師經紀特邀講師，先後為華為、中國移動等知名企業和社區開展心理培訓講座和公益輔導。

曾為憂鬱症患者，透過學習心理學，讓自己一點一點好起來。
現在是擁有近萬小時諮商治療經驗的心理師，也陪伴重度憂鬱症患者治療康復。
擅長心理危機介入，從個體認知層面，解決情緒憂鬱在心理治療中的本質問題，
注重提升諮商者的自我療癒能力，喚醒他們曾丟失的生命力。

出版的第一本書《我是這樣好起來的》，被廣大讀者給予高評價，
實際幫助了他們從負面情緒中解脫。
「讓情緒流動，先好起來，然後變得更好！」是本書中王偉實證有效，
更希望傳達給讀者的心態與方法。

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