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伊莫的心靈感冒
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伊莫的心靈感冒

101個療鬱處方箋

分類導覽 > 勵志成長 > 個人成長
  • 出版日期： 2024/09/03
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：13.7MB
  • 商品格式：固定版面 EPUB
  • ISBN: 9786263966499
  • eISBN: 9786263966406
  • 頁數： 254
紙本書定價：NT$ 420
電子書售價：NT$ 294
本書為固定版面 EPUB，建議您使用 mooInk Pro 系列、平板及電腦閱讀。
出版社不提供本書朗讀功能。
此書不可於以下區域購買：中國
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「伊莫，堅強點。」
「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」
「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」
「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」

詳細資訊

伊莫是我，也可能是你
作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作──
得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事，
在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。
給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們，
在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。

還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。

這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。

我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。

★    101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。
★    101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。

 

作者簡介

所長任有病

本名任可，抑鬱研究所CEO，25歲入選「富比士亞洲30位30歲以下精英」。她重度憂鬱症康復後，創辦了憂鬱患者互助社群「抑鬱研究所」。致力於用有溫度的方式陪伴感到憂鬱的人群，消除患者的病恥感。

2018年創辦抑鬱研究所平臺，成為憂鬱症患者的線上交流社區。透過患者社群、公共教育，提供內容科普、憂鬱測試、康復課程、實體活動等解決方案，持續推動憂鬱康復領域的進步。

媒體推薦

療癒推薦

尼克小姐 精神科職能治療師
李郁琳 臨床心理師、作家
林繼宇（魚葛格） 精神科 / 兒童青少年心智科醫師
（依首字筆畫排序）

目錄列表

  • 伊莫的心靈感冒
    1. 封面
    2. 目錄
    3. 序言
    4. 閱讀前情與提要
    5. 人物介紹
    6. 導火線　一場絕症般的詛咒
    7. 第一部分　我的無所適從
      1. No.001 接受生病帶來的變化
      2. No.002 再想想牽掛之人
      3. No.003 寫下未完成的願望
      4. No.004 嘗試擁抱
      5. No.005 停止自責
      6. No.006 說不出來的，畫出來
      7. No.007 把憤怒喊出來
      8. No.008 享受喜歡的食物
      9. No.009 把手機調為飛行模式
      10. No.010 嘗試敲響心理諮商室的門
      11. No.011 與「她」對話
      12. No.012 不再假裝
      13. No.013 大哭一場
      14. No.014 向朋友驗證「自我懷疑」
      15. No.015 每天補點益生菌
      16. No.016 讓諮商師幫你分擔疑慮
      17. No.017 伸展身體
      18. No.018 寫下你的噩夢
      19. No.019 深呼吸
    8. 第二部分　覺察自我感受
      1. No.020 為憂鬱取個名字吧！
      2. No.021 聽聽大家是怎麼誇你的
      3. No.022 親手做一道美食
      4. No.023 獎勵自己
      5. No.024 隔絕雜訊
      6. No.025 有同理心地待人
      7. No.026 換個地方試試
      8. No.027 認識新朋友
      9. No.028 切換一下歌單
      10. No.029 正確的問題歸因
      11. No.030 不和別人比較
      12. No.031 看一場脫口秀
      13. No.032 曬太陽
      14. No.033 接納不完美的自己
      15. No.034 尋找生活儀式感
      16. No.035 專注於當下
      17. No.036 從記憶口袋裡找出一件快樂的事
      18. No.037 看一部紀錄片
      19. No.038 到海邊拍照
      20. No.039 標記日常中不一樣的事
      21. No.040 調整身體語言
      22. No.041 學會自我覺察
      23. No.042 嘗試拒絕
    9. 第三部分　嘗試改變，探索潛意識
      1. No.043 泡熱水澡
      2. No.044 嘗試新興趣
      3. No.045 點香氛
      4. No.046 設計專屬的睡前儀式
      5. No.047 大掃除
      6. No.048 跳起來
      7. No.049 相信朋友的愛意
      8. No.050 活到下一個春天
      9. No.051 找到和自己一樣的夥伴
      10. No.052 一場說走就走的旅行
      11. No.053 看一場日出
      12. No.054 撕掉壞標籤
      13. No.055 冥想
      14. No.056 吃點辣的！
      15. No.057 領養一隻小動物
      16. No.058 讀書解惑
      17. No.059 探索潛意識
      18. No.060 吃點藍莓
    10. 第四部分　我好像變了
      1. No.061 收集愛的寶藏
      2. No.062 為好朋友做一件事
      3. No.063 找到情緒開關
      4. No.064 換個角度看問題
      5. No.065 淋一場痛快的雨雪
      6. No.066 用巧克力趕走眼淚
      7. No.067 學會先傾聽
      8. No.068 拼拼圖
      9. No.069 買新衣服
      10. No.070 用跑步趕走噩夢
      11. No.071 讀哲學書
      12. No.072 去遊樂園
      13. No.073 正視困難
      14. No.074 聊聊家常
      15. No.075 看一場雪
      16. No.076 放煙火
      17. No.077 做個SPA
      18. No.078 記錄轉瞬即逝的東西
      19. No.079 換個新髮型
      20. No.080 接受當下的狀態
      21. No.081 送自己一束花
      22. No.082 列出觀影清單
      23. No.083 泡溫泉
      24. No.084 在手作中感受平靜
      25. No.085 在床頭掛一個捕夢網
    11. 第五部分　重生
      1. No.086 更新生活的意義
      2. No.087 和諮商師告別
      3. No.088 抵抗比選擇逃避有效
      4. No.089 去野餐
      5. No.090 搬新家
      6. No.091 慶祝我們活到了今天
      7. No.092 發現朋友的優點
      8. No.093 整理我的畫
      9. No.094 裝飾自己的家
      10. No.095 邀請朋友來家裡做客
      11. No.096 讀自己的日記
      12. No.097 幫愛的人慶生
      13. No.098 學著照顧別人
      14. No.099 去露營
      15. No.100 放風箏
      16. No.101 發現和創造美好

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