女人四十，該捨棄與該開始的

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邁入四十歲、成了某人的媽媽與妻子後，
妳是否曾湧上無以名狀的惆悵與虛脫，
內心吶喊著：「這是我想要的生活嗎？我在這裡做什麼？」
 
四十歲後的妳，要懂得「盡責的人生」與「美好的人生」是不同的！
 
有多久，妳不再常常提起自己的喜好與熱情？
過去活得那麼認真、為別人犧牲妥協，最後妳剩下什麼給自己？
 
鄭教暎身為心理諮商師、人母與人妻，她要用親身經歷與他人故事，告訴每一位跨入四十歲的女人：人生下半場，請掙脫熟悉的陷阱，拿出勇氣探索令自己心動的事物！
 
▎今天開始，當自己的心靈園藝師
修剪出屬於妳的明亮庭園
 
「現在開始太遲了」、「都這把年紀了，還做什麼？」、「人生有什麼了不起？不過就是經歷生老病死」、「我有什麼特別的？大家不都這樣生活嗎？」妳也常常脫口說出這些話嗎？
是時候拔除生長在內心、有如雜草一般的自我偏見了！想活出隨心所欲的成熟人生，就要修剪不必要的社會觀念，將對外的期待與對愛的渴望加以修剪，把人生的焦點回歸自己身上。內心的庭園，沒人幫忙修剪，妳必須親自打理！
 
✢關於心累的糾結人際——果敢地整理阻礙成長的關係
．四十歲後，強求關係會阻礙成長；整理不必要的關係，能使自己變得更輕盈。
．趁現在把耗費在干涉他人身上的能量轉到「我」身上吧。
 
✢關於跟了半輩子的習慣——顛覆「我就是這種人」的想法
．當嶄新的經驗到來，一個人的行動、個性、才能與喜好都會經歷變化。
．走出習慣的陷阱，過真正想要的人生，就要找到內在的光芒、潛力、強項與價值。
 
✢關於使人空洞化的家務事——停止去做「非做不可的事」
．大部分非做不可的事，都是我們自己定義的，常常是出於下意識與習慣性的行為。
．做可以獨力完成的小事，就能夠讓日常生活換氣。
 
✢關於消失得無影無蹤的熱情——去一個能喚醒內在靈魂的地方，哪裡都無所謂
．提防忌諱年齡而打消念頭的心態。
．活出想要的人生，必須具備勇氣，尋找讓自己熱血沸騰的空間、地點、行為與想法。
 
✢關於無聊乏味的日常——將今日設計得與昨日有百分之一的不同
．把每一瞬間當成驚奇的連續，自然就不會度過與昨日相同的今日。
．創造「特別」，單純取決於自己的心態。
 
✢關於既期待又怕受傷害的幸福——活在當下、保持感謝之心
．實現生活的小確幸，或許能從珍惜日常的小地方、對生活心懷感謝之中找到解答。
．只做眼前的事，停止反省、分析過去，不去尋找根本不存在的正解。
 
▎人生下半場，多管自己的閒事
創造令人悸動的四十後生活！
 
鄭教暎說：「四十歲最大的好處是，開始做某件事之前不需要名分或正當理由。」女人四十，人生真正開始的最佳年紀，也是重新理解自己的時機。
 
● 女人四十，妳該「捨棄」的是——
．拔除心中名為「偏見」的雜草
．摘除社會所形塑的「四十歲」標籤
．擺脫他人賦予的角色
．停止去做「非做不可的事」
 
● 女人四十，妳該「開始」的是——
．善用空虛感的能量
．尋找四十歲才看得見的風景
．修改老舊的人生計畫表
．打造專屬的夢想路線圖
 
現在開始，每天問候自己過得好不好，邂逅被遺忘的自己吧！本書借助心理學知識，帶妳打破「中年危機」的社會偏見，指引妳在人生中場重新梳理自己、修正人生計畫與擬定未來方針。妳將能以更積極的觀點看待四十歲後的生活，帶著希望度過每一天，踏上心之所嚮的旅程。
 
本書特色
 
◎不只心理勵志，還有溫柔的女性書寫
全書以流暢文筆娓娓道出女人跨越四十後的心境，筆觸細膩、情感深刻，讀來倍感療癒，兼具可讀性與實用性。
 
◎適切引導提問，彷彿走入專業諮商室
本書除了展示成熟女性的處世智慧，作者也以專業心理諮詢師背景帶領讀者思索內心，並設計份量剛好的提問與行動建議，賦予讀者實踐方法。
 
◎特別附錄：自我發現的心靈之旅
收錄探索內心的自我檢視表，幫助讀者將抽象的感受轉換成具體行動，是一份適用所有性別與年齡的通用設計。

作者簡介
 
鄭教暎（정교영）
 
現任韓國亞洲大學心理系兼任教授。亞洲大學心理系畢業後，在該校研究所取得臨床與諮商心理學碩、博士學位。韓國心理學會認可的一級諮商心理師，曾於安城市青少年諮商室擔任青少年諮商師，在亞洲大學學生諮商中心與東西心理諮商研究所擔任成人諮商師。曾於上海成立「開放心靈心理諮商所」，現於韓國擔任「心靈風景心理諮商研究所」所長，進行諮商與教育活動。以「夢想主婦讀書會」為首，開設專為中年女性打造的心理學課程，致力為她們的人生注入活力。
部落格：www.maumview.modoo.at
 
譯者簡介
 
簡郁璇
 
專職譯者，坐三望四的年紀，持續追尋理想的生活樣貌。
 
譯有《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》、《兩個女人住一起》、《一人份的幸福剛剛好》、《獻給柯曼妮奇》、《關於女兒》等數十冊。
 
臉書專頁、IG：小玩譯。

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李郁琳｜臨床心理師、作家
尚瑞君｜作家、講師
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——悸動推薦（依姓氏筆畫排序）
 
好評推薦
 
所有的經歷都會在女人四十之後，經由覺察與思辨，變成Being Yourself的養分。——曾心怡／臨床心理師
 
四十歲是令人悸動的年紀。假如妳渴望探索自己是誰、喜歡什麼、往後該怎麼做，就跟著作者走入心理諮商的旅程一探究竟。本書是為四十歲讀者量身打造的心理諮商，透過親切提問、縝密觀察及行動計畫，讓人們得以邂逅「我自己」。接受專業嚮導的指引，踏上妳一輩子不曾追尋過的旅途吧！適合四十歲的奢侈品，是體驗到如何以真實的自我度過餘生的那一刻。——劉恩庭／韓國精神科醫師、《不是我太敏感，而是你太過份了》作者

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